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立秋，悄然而至，为身体进补热情的季节到来
立秋，是二十四节气中的第13个节气，通常落在公历8月7日或8日，此时夏季即将过去，秋意渐浓。根据中医养生理论，立秋之后是最能补益身体的时候，因此，我们可以借助立秋节气，选择一些合适的食物来进补养生。
水果篇：滋阴润燥，养生去暑
立秋之后，气温逐渐降低，但仍然湿热，容易出现口干舌燥、食欲不振等情况。因此，选择一些滋阴润燥的水果，可以帮助我们去暑养生，增强身体的免疫力。
首推的水果当属梨子。梨子性寒，味甘酸，富含维C、维E等营养物质，具有润肺止咳的功效。立秋以后多食用梨子，不仅可以清热祛火，还能缓解秋燥，保持呼吸道的湿润。
此外，苹果、葡萄等水果也是立秋时节的优选。苹果具有补肺、降火、润肠通便的作用，是秋季补充维生素的好选择。葡萄富含多种维生素和矿物质，有利于提高免疫力，增强抵抗力。
蔬菜篇：滋补养颜，营养丰富
对于立秋时节，有一句俗语叫“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是在这个时候需要多吃一些滋补养颜的蔬菜，以滋润肌肤，保持年轻和美丽。
其中，绿叶蔬菜是不可或缺的。如菠菜、油菜、生菜等，都是富含维生素C和纤维素的蔬菜，具有滋阴养颜的功效。可以选择炒菜、做汤等方式食用，既能增加食欲，又能促进肠道蠕动，增加排便。
此外，冬瓜、茄子、黄瓜等属于凉性蔬菜，在立秋时节也适合食用。其中，冬瓜具有利尿、清热的作用，有助于排除体内湿气。茄子和黄瓜则富含维生素和水分，可以滋润肌肤，让肌肤保持水嫩。
主食篇：多样选择，健康进补
立秋之后，气温下降，人们的食欲也会增加。而选择适宜的主食，可以提供身体所需的能量和营养，为身体进补打下良好的基础。
谷物类是主食的首选，例如小米、玉米、糙米等。这些谷物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，谷物中的淀粉和矿物质也能够为身体提供足够的能量。
此外，豆类也是立秋时节重要的主食之一。比如豆腐、黄豆、绿豆等，都是富含植物蛋白质和纤维素的食物。适量食用豆类，不仅能增加饱腹感，还具有降低血脂、防止动脉硬化的功效。
总而言之，立秋是一个进补的好时节。通过合理选择水果、蔬菜和主食，我们可以摄入丰富的营养物质，提高免疫力，调理身体。当然，在进食的过程中，我们也要遵循适量、均衡的原则，以达到更好的效果。
